Безопасность творчества, или Как предотвратить творческий кризис

Не так давно попалась мне на глаза фраза: «Творчество – это наркотик». Не могу сказать, что я полностью с ней согласна, но есть тут и большая доля истины.

Когда ты творишь – брызжешь идеями, горишь желанием действовать, пробовать, и вслед за одной удачной мыслью приходит сразу десяток новых, и каждая сияет, как искра – когда ты в таком состоянии, то чувствуешь, что живешь по-настоящему. И от этого очень трудно отказаться.

Кто-то называет это «потоком». Кто-то – вдохновением. И большинство мечтает испытывать такое как можно больше и как можно дольше. Я же – теперь, после нескольких «горений» и срывов – думаю, что это особое и очень продуктивное состояние ума, которым надо уметь пользоваться. И при этом – знать технику безопасности.

Опасности творческой работы

Нахождение в «потоке» очень энергозатратно. Отчасти потому, что чисто физиологически для организма вдохновение – это стресс. И, как при любом стрессе, основным его «топливом» выступает адреналин. А сейчас мы хорошо знаем, насколько он изнашивает организм. Изнашивает – в прямом смысле слова. Если не следить за собой, если каждый раз с головой кидаться в омут вдохновения, то через некоторое время начнутся и проблемы со здоровьем, и депрессия, и много чего еще.

В последний мой срыв – который, к счастью, уже преодолен – я получила (помимо проблем со здоровьем) глубокую апатию и неспособность серьезно заниматься чем-либо в течение нескольких недель. Плюс депрессию на фоне общего истощения психики. А все почему? Потому что, горя вдохновением и желанием воплотить все идеи сразу, пренебрегла техникой безопасности: работала по 10 часов в сутки семь дней в неделю, забывая про сон и еду.

Как думаете, почему многие успешные и «плодовитые» писатели придерживаются строгого режима? Как раз таки из соображений безопасности. Если заниматься работой только в отведенные для этого часы, если помнить про важность отдыха и переключаться с одного вида деятельности на другой, то добиться можно очень многого. И главное – сохранить работоспособность на долгое время, обойдя стороной все срывы и творческие кризисы.

Выгорание, или Здравствуй, творческий кризис

Всем известно, если пренебрегать правилами безопасности чего бы то ни было, ничем хорошим, как правило, такое не заканчивается. Так и с безопасностью творчества. Если о ней забывать или сознательно от нее отказываться – ради вдохновения, амбиций или желания успеть переделать все дела без исключения – вы рискуете заработать то, что именуется выгоранием. Другими словами, вы можете потерять не только физическое здоровье, скатившись в депрессию, синдром хронической усталости или более прозаические заболевания вроде бесконечных ОРВИ, но и – что страшнее – утратить способность к творчеству.

Вы можете разучиться придумывать идеи. А это уже настоящий творческий кризис. Справиться с ним гораздо сложнее, чем с обычным переутомлением. Поэтому лучше до такого не доводить.

Принципы эффективной творческой работы

Как может выглядеть на практике безопасная творческая работа? К примеру, если вы писали четыре, пять или шесть часов подряд, после этого выйдите на улицу и хотя бы полчаса погуляйте. А еще лучше – сходите в спортзал или бассейн. Дайте телу необходимые для него физические нагрузки, а мозг за это время отдохнет и подготовиться к следующему рабочему дню. 🙂

Если же ваша основная работа занимает большую часть дня, а на творчество остается только вечернее время, попробуйте такую схему:

1. Придя с работы, позанимайтесь активными домашними делами – приготовьте ужин, примите душ, сделайте небольшую уборку, мелкую работу по дому и т. п. – и пообщайтесь с домашними. Это позволит отключиться от офисных проблем и немного отдохнуть. Отведите на эту часть полтора-два часа.

2. Потратьте 15-20 минут на то, чтобы приготовить все для удобной работы. Кто-то любит, чтобы рядом с компьютером стояла чашка чая или тарелка с какими-нибудь вкусностями. Кому-то удобно работать с блокнотом и ручкой, чтобы делать заметки. Одним нужен свободный стол, а для других важна возможность уединиться или хотя бы отгородиться от суеты домашних наушниками и музыкой. Прежде чем погружаться в историю, которую пишете, позаботьтесь о себе и о своем удобстве. Если будете делать это регулярно, со временем у вас появятся ритуалы, благодаря которым вы научитесь быстро настраиваться на творчество. А это большой плюс!

3. Посвятите писательству столько времени, сколько у вас остается до сна. Понятно, что иногда вдохновение накатывает так, что его не остановить. Но все же – не жертвуйте необходимыми часами ночного отдыха слишком часто. Это самое главное.

4. Старайтесь заканчивать работу тогда, когда еще остаются силы. Не доводите себя до полного изнеможения. Лучше встать от компьютера в тот момент, когда спад энергии только начался, а не дошел до самой нижней точки. Такой прием поможет всегда испытывать от работы над книгой только положительные эмоции, а значит, легко и регулярно к ней возвращаться. Наша психика, наш организм так устроен, что любые негативные ощущения для него сигнал: этого – дела или ситуации – нужно избегать.

Вы же не хотите бросать творчество? Значит, не доводите себя до чрезмерной усталости. Иначе столкнетесь с сопротивлением и с абсолютным нежеланием снова садиться за работу над историей.

Любой писатель знает, что в работе над каждой книгой существуют свои взлеты и падения. Есть моменты, когда история будто придумывается сама собой, и есть дни, когда приходится методично складывать одно слово к другому, продвигаясь вперед медленнее, чем хотелось бы. Режим – те самые принципы безопасного творчества – позволяет сгладить и пики, и провалы. И делает дорогу к завершению книги более ровной. А значит – гораздо более посильной. Как для начинающего писателя, так и для опытного.

Горите, творите, вдохновляетесь новыми идеями!.. Однако помните о том, что каждый приступ вдохновения должен сопровождаться соответствующим периодом отдыха. И тогда ваша творческая жизнь будет долгой и продуктивной.